richgo-1 님의 블로그

1. 건강한 영양섭취가 건강한 태아를 만든다. "축하합니다, 임신입니다!" 사랑스럽고 소중한 아기와 함께 할 열달. 두근두근하는 마음으로 아랫배 위에 두 손을 올려본다. 왠지 설레는 마음을 감출 수 없다. 앞으로 내 아이를 위해 또 내 건강을 위해 얼마나 더 먹어야할까? 임신 중 필요한 열량과 섭취 기준을 알아보자. 1) 임신기에 필요한 열량은 어느 정도일까? 2010년도에 발표된 한국인 영양섭취기준에 따르면 임신 중이라고 해서 칼로리를 평소보다 아주 많이 늘릴 필요는 없다. 일반 성인이 필요로 하는 칼로리와 비교해 임신 중기는 340kcal, 임신 후기는 450kcal 정도만 추가하면 된다. 이는 하루에 간식을 1~2회 더 먹는 정도다. 이렇듯 임신 중에 필요한 칼로리는 생각보다 적으므로 과도한 칼로..

1. 몸의 변화, 어디까지가 정상일까 임신을 하면 여성의 모든 기관에서 변화가 오게 되는데 그 중 눈에 띄는 것이 체중 증가이다. 아기가 생겼으니 몸무게가 많이 느는 것은 당연하다고? 과연 그럴까? 여기에도 적절한 수치가 있다. 복스럽게 통통하다고 다 건강한 임산부는 아니다. 임신 전 체중에 따라 달라지는 권장 체중 증가량을 체크해 건강하고 안전한 출산을 준비하자. 1) 체크! 지금 나의 체중은? 임신 중 체중 증가가 보통 11~16kg 정도면 정상이라고 하는데 이것은 어디까지나 임신 전 정상체중의 임산부를 기준으로 한 것이다. 임신 전 체질량 지수에 따라 그 권장량이 달라진다. 따라서 자신의 현재 몸 상태를 체크해 적절한 체중 증가량을 알아보는 것이 바람직하다. 임신 전 나의 체질량지수 알아보기체질량지..

1. 가임기와 임신기의 영양이 왜 중요할까? 우리 몸은 우리가 먹는 영양분으로 이루어진다고 해도 과언이 니다. 신체는 섭취하는 음식을 대사기능을 통해 적절히 사용하고, 필요 없는 것은 배설하며 남는 것은 저장하는 '자정 기능'을 가지고 있다. 그러나 과도하게 많이 먹으면 남는 것이 많아져 비만이 되고, 영양이 부족하면 그에 따른 질병이 생기기도 한다. 어떻게 먹어야 건강하게 살 수 있을까? 특히 건강한 임신과 태아, 아기를 위해서는 먹는 것에 얼마나 신경 써야 할까? 가임기는 임산부와 태어날 아기의 건강을 좌우하는 중요한 시기이기 때문에 이 시기에 제대로 된 영양 섭취로 적절한 체중과 건강을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 임산부가 영양을 과도하게 섭취하게 되면 임신 중 체중 증가량이 늘면서 과체중아를..